WOD:0:00- 10:00: 1000 meter row/bike ——————————————-10:00-12:00:*rest——————————————-12:00-20:00:8:00 amrap:30 walking lunges with slamball200 meter slamball weighted run——————————————–20:00-24:00: *rest——————————————–24:00-30:00:6:00 emom:10 pull ups10 slamballs