WARM UP
400m Run
(2x) :30 Drills
Jumping Jacks
Seal Jumps
Air Squats
Straight Leg Situps
1:00 Stretch
Bar Warm Up for Back Jerk
STRENGTH
Work up to 1RM Back Jerk
WOD
12 Min Ladder:
1 Lift-Hand Burpee
1 Hang Power Clean (115/75)
2 Lift-Hand Burpee
2 Hang Power Clean
3…
3…
4…
4…
1 thought on “Start of a Great Week!”
Giao diện tải 66b phản hồi nhanh trên mạng 3G/4G – không cần WiFi vẫn chơi mượt như thường. TONY01-12