This weekend we will be having Champion Powerlifter Travis Mash come host his Learn to Lift Seminar focusing on Powerlifting, Olympic Lifting and some Gymnastics. This guy is a phenomenal coach and is currently coaching National USAW Olympic Lifter Jon North! It will be a fantastic weekend for sure.
Modified CrossFit Class Schedule
Saturday May 3:
8:00am CrossFit Class ONLY
Gym Open from 7:00 – 9:00am
*Everyone Out by 9:00am
Sunday May 4:
5:00pm CrossFit Class ONLY
WARM UP
200m Run
20 Pelvic Raises
20 Single Leg Raises
20 Kicks
20 Scorpions
*Then 10 of Each
20 Arm Circles (Each Direction) – Arm Stretching – Down Dog – 10 Push-ups – 10 Walking Lunges
STRENGTH/SKILL
3 x 8 Overhead Barbell Lunges. AHAP (12:00)
*1 set of 8 each leg with empty bar as warm-up
WOD
For Time:
20 KB Swings (32/24kg)
400m Run
(1:00 rest)
20 HSPU
500m Row
(1:00 rest)
20 Slam Ball Sit-ups
200m Run
(1:00 rest)
20 V-ups
250m Row
1 thought on “Overhead Flexibility”
Центр ментального здоровья — это место, где любой может получить помощь и профессиональную консультацию.
Специалисты помогают разными запросами, включая стресс, усталость и психологический дискомфорт.
ww17.r2qs.com
В центре применяются современные методы терапии, направленные на восстановление внутренней гармонии.
Здесь организована безопасная атмосфера для доверительного диалога. Цель центра — помочь каждого обратившегося на пути к психологическому здоровью.