WARM UP:
200m run
20 Jumping Jacks
20 Seal Jumps
:30 Bar Hang
15 Knee above hips
15 PVC Pass Throughs
15 Ring Rows
5 Burpees
3 Wall Walks
SKILL:
Pull-up Complex
Pick one of the two and complete 3 sets:
A. 3-5-7 of Strict Pull-up + CTB + Pull-up
B. 3-4-5 of Chest to Bar + Pull-up + TTB
WOD:
For time:
30 Burpees over Barbell
300m Row
15 Power Snatch
500m Row
15 Power Snatch
300m Row
30 Burpees over Barbell
2 thoughts on “Oh yeah Friday!”
Программы для видеонаблюдения – это специализированные решения, которые позволяют управлять камерами, записывать видео и анализировать данные. На форуме securityvideo.ru обсуждаются популярные программы, их функции и особенности настройки. Здесь вы найдете полезные советы от профессионалов и сможете выбрать подходящее ПО для своих задач. Узнайте больше о современных технологиях видеонаблюдения и их применении.
На данном сайте вы можете приобрести онлайн телефонные номера различных операторов. Эти номера могут использоваться для подтверждения профилей в различных сервисах и приложениях.
В ассортименте доступны как долговременные, так и одноразовые номера, которые можно использовать для получения сообщений. Это удобное решение если вам не хочет использовать личный номер в сети.
одноразовый номер США
Процесс покупки очень удобный: выбираете необходимый номер, оплачиваете, и он будет готов к использованию. Оцените сервис уже сегодня!