12 Days of Christmas

12 Days of Christmas

12 Days of Christmas

WARM UP:
200m run
10 Burpees
10 Hollow rocks
10 Scapular retractions
10 Knees above hips
10 reach throughs
10 Air Squats
10 KBS
10 Gob Squats
10 Box jumps
BBWU:
SKILL:
Set up for WOD
WOD:
12 Days of Christmas
1: Squat Clean
2: Burpee over Bar
3: Power Cleans
4: Push-Jerks
5: FSQ
6: Deadlift
7: V-ups
8: Pull-ups
9: Sit-ups
10: Push-Ups
11: Box jumps (20”)
12: Thrusters

c3a8258f7a2db0966a00e0a8f2c32d1f-crossfit-humor-fitness-humor

LEAVE A COMMENT

113 thoughts on “12 Days of Christmas”

  1. This Video Surveillance Software has been a lifesaver for my home security needs. The AI-powered object detection works flawlessly, and I love how it can detect not just people but also pets like cats and dogs. The free options are great for beginners, but the professional features are worth exploring if you need more advanced capabilities. The time-lapse recording and IP camera recorder functionalities are fantastic additions. If you’re looking for a reliable and feature-rich security solution, this software is definitely worth considering. It’s easy to set up and incredibly effective.

  2. На этом сайте вы найдете центр ментального здоровья, которая обеспечивает профессиональную помощь для людей, страдающих от депрессии и других психических расстройств. Мы предлагаем комплексное лечение для восстановления психического здоровья. Врачи нашего центра готовы помочь вам решить психологические барьеры и вернуться к сбалансированной жизни. Квалификация наших психологов подтверждена множеством положительных рекомендаций. Запишитесь с нами уже сегодня, чтобы начать путь к оздоровлению.
    http://designedcomfort.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=empathycenter.ru%2Fpreparations%2Fk%2Fkorvalol%2F

  3. The GameAthlon platform is a popular entertainment platform offering exciting games for users of all levels.
    The platform features a extensive collection of slot games, real-time games, classic casino games, and sports betting.
    Players can enjoy smooth navigation, stunning animations, and easy-to-use interfaces on both desktop and mobile devices.
    http://www.gameathlon.gr
    GameAthlon prioritizes player safety by offering secure payments and reliable game results.
    Reward programs and VIP perks are constantly improved, giving registered users extra incentives to win and enjoy the game.
    The support service is available day and night, supporting with any questions quickly and politely.
    GameAthlon is the perfect place for those looking for fun and exciting rewards in one trusted space.

  4. В грядущем году в стиле нас ждут яркие веяния. Кутюрье акцентируют внимание на природные фактуры и экстравагантные силуэты. В цветах преобладают приглушенные оттенки, однако сочные акценты останутся в тренде. Бренды концентрируются на громоздких украшениях. Актуальны винтажные мотивы и минималистичный почерк.
    https://dungeonsofdwarfheim.com/phpbb/viewtopic.php?t=115376

  5. This portal provides access to a large variety of slot games, designed for all types of players.
    Here, you can explore traditional machines, feature-rich games, and jackpot slots with amazing animations and realistic audio.
    If you are looking for easy fun or love engaging stories, you’re sure to find something that suits you.
    https://knoxrajr42964.amoblog.com/plinko-в-казино-Все-что-нужно-знать-об-игре-и-её-демо-версии-55583256
    All games can be accessed 24/7, right in your browser, and perfectly tuned for both all devices.
    Besides slots, the site features helpful reviews, bonuses, and user ratings to help you choose.
    Join now, spin the reels, and have fun with the excitement of spinning!

  6. Taking one’s own life is a tragic issue that impacts countless lives around the globe.
    It is often connected to psychological struggles, such as depression, trauma, or addiction problems.
    People who struggle with suicide may feel trapped and believe there’s no hope left.
    how-to-kill-yourself.com
    It is important to talk openly about this subject and help vulnerable individuals.
    Mental health care can reduce the risk, and finding help is a necessary first step.
    If you or someone you know is thinking about suicide, get in touch with professionals.
    You are not forgotten, and support exists.

  7. На нашем портале вам предоставляется возможность наслаждаться широким ассортиментом игровых слотов.
    Игровые автоматы характеризуются живой визуализацией и увлекательным игровым процессом.
    Каждый игровой автомат предоставляет уникальные бонусные раунды, повышающие вероятность победы.
    1xbet казино
    Слоты созданы для любителей азартных игр всех мастей.
    Можно опробовать игру без ставки, а затем перейти к игре на реальные деньги.
    Проверьте свою удачу и получите удовольствие от яркого мира слотов.

  8. Здесь вам открывается шанс играть в обширной коллекцией слотов.
    Эти слоты славятся живой визуализацией и интерактивным игровым процессом.
    Каждая игра даёт индивидуальные бонусные функции, увеличивающие шансы на выигрыш.
    1xbet казино
    Игра в слоты подходит как новичков, так и опытных игроков.
    Можно опробовать игру без ставки, а затем перейти к игре на реальные деньги.
    Проверьте свою удачу и получите удовольствие от яркого мира слотов.

  9. Здесь вам открывается шанс играть в большим выбором игровых слотов.
    Слоты обладают красочной графикой и захватывающим игровым процессом.
    Каждый слот предлагает индивидуальные бонусные функции, увеличивающие шансы на выигрыш.
    1win
    Игра в слоты подходит игроков всех уровней.
    Есть возможность воспользоваться демо-режимом, а затем перейти к игре на реальные деньги.
    Попробуйте свои силы и окунитесь в захватывающий мир слотов.

  10. The site makes available various pharmaceuticals for easy access.
    Customers are able to conveniently access essential medicines without leaving home.
    Our inventory includes both common medications and specialty items.
    All products is sourced from verified providers.
    https://www.provenexpert.com/enskyce-online2/
    We ensure customer safety, with private checkout and fast shipping.
    Whether you’re filling a prescription, you’ll find safe products here.
    Explore our selection today and experience stress-free online pharmacy service.

  11. On this platform, you can find a great variety of online slots from leading developers.
    Players can try out traditional machines as well as modern video slots with stunning graphics and interactive gameplay.
    If you’re just starting out or an experienced player, there’s a game that fits your style.
    casino
    All slot machines are available round the clock and optimized for PCs and tablets alike.
    All games run in your browser, so you can get started without hassle.
    Platform layout is user-friendly, making it simple to browse the collection.
    Sign up today, and enjoy the thrill of casino games!

  12. This section showcases multifunctional timepieces by leading brands.
    You can find modern disc players with PLL tuner and twin alarm functions.
    These devices come with aux-in ports, charging capability, and power outage protection.
    This collection spans budget-friendly options to elite choices.
    alarm-radio-clocks.com
    Every model provide nap modes, night modes, and illuminated panels.
    Shop the collection using Walmart and no extra cost.
    Find your ultimate wake-up solution for office convenience.

  13. Our service lets you find workers for short-term risky projects.
    Clients may quickly set up assistance for unique situations.
    All workers are trained in dealing with complex jobs.
    assassin for hire
    Our platform offers private interactions between employers and freelancers.
    Whether you need immediate help, our service is ready to help.
    Submit a task and find a fit with a professional today!

  14. My spouse and I stumbled over here from a different web
    address and thought I should check things out. I like what
    I see so i am just following you. Look forward to going over your web page for a second time.

  15. Установка оборудования для наблюдения поможет контроль вашего объекта на постоянной основе.
    Инновационные решения гарантируют надежный обзор даже в темное время суток.
    Вы можете заказать различные варианты систем, идеальных для бизнеса и частных объектов.
    установка системы видеонаблюдения контроля
    Качественный монтаж и техническая поддержка обеспечивают эффективным и комфортным для каждого клиента.
    Свяжитесь с нами, и узнать о персональную консультацию для установки видеонаблюдения.

  16. À la recherche des jeux en ligne ? Notre plateforme propose une sélection variée pour tous les goûts .
    Des puzzles aux défis multijoueurs , explorez des mécaniques innovantes directement depuis votre navigateur.
    Testez les nouveautés comme le Takuzu ou des aventures dynamiques en solo .
    Les amateurs de sport, des jeux de football en mode battle royale vous attendent.
    meilleur casino en ligne
    Accédez gratuitement de mises à jour régulières et rejoignez des joueurs passionnés.
    Quel que soit l’action, cette bibliothèque virtuelle s’impose comme une référence incontournable.

  17. Наш сервис способен найти данные о любом человеке .
    Укажите имя, фамилию , чтобы сформировать отчёт.
    Бот сканирует публичные данные и цифровые следы.
    глаз бога телеграмм
    Результаты формируются мгновенно с фильтрацией мусора.
    Идеально подходит для анализа профилей перед важными решениями.
    Конфиденциальность и актуальность информации — гарантированы.

  18. Здесь можно найти данные о любом человеке, включая подробные профили.
    Архивы включают людей разного возраста, мест проживания.
    Сведения формируются на основе публичных данных, обеспечивая надежность.
    Обнаружение производится по контактным данным, сделав процесс удобным.
    глаз бога актуальный бот
    Помимо этого можно получить контакты и другая важные сведения.
    Все запросы обрабатываются в рамках правовых норм, предотвращая разглашения.
    Воспользуйтесь предложенной системе, для поиска необходимую информацию без лишних усилий.

  19. На данном сайте можно найти данные по любому лицу, в том числе исчерпывающие сведения.
    Базы данных охватывают граждан разного возраста, статусов.
    Данные агрегируются по официальным записям, подтверждая достоверность.
    Обнаружение выполняется по контактным данным, что делает работу эффективным.
    глаз бога найти по номеру
    Помимо этого можно получить адреса а также полезная информация.
    Обработка данных выполняются в рамках норм права, что исключает несанкционированного доступа.
    Воспользуйтесь предложенной системе, в целях получения нужные сведения в кратчайшие сроки.

  20. Нужно собрать информацию о человеке ? Этот бот предоставит детальный отчет мгновенно.
    Используйте уникальные алгоритмы для поиска цифровых следов в открытых источниках.
    Узнайте место работы или активность через автоматизированный скан с гарантией точности .
    тг канал глаз бога
    Система функционирует с соблюдением GDPR, используя только открытые данные .
    Закажите расширенный отчет с историей аккаунтов и графиками активности .
    Попробуйте проверенному решению для исследований — результаты вас удивят !

  21. Ms f that house yonder belongs to a Redfern?And f so,高級 ラブドールhow can get to t? ?Redfern! A vson of bottles seemed to dance before s eyeslongbottles of bttersround bottles of har toncsquare bottles oflnmentshor corpulent lttle bottles of purple pllsand all ofthem bearng that very prosperou beamng moon-face and steel-rmmedspectacles on the label.

  22. После вечеринки капельница помогает восстановить организма, очищая его от токсинов .
    Витамины , входящие в состав, восстанавливают баланс жидкости и устраняют интоксикацию .
    Процедура эффективна при тахикардии , вызванных перееданием .
    капельница от похмелья спб
    По сравнению с инъекциями внутривенное введение минимизирует нагрузку на печень.
    Сбалансированный коктейль включает антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет .
    Полезно пройти сеанс при хронической усталости .

  23. La montre connectée Garmin fēnix® Chronos est un modèle haut de gamme qui allie la précision technologique à un style raffiné grâce à ses matériaux premium .
    Conçue pour les activités variées, cette montre s’adresse aux sportifs exigeants grâce à sa polyvalence et sa connectivité avancée .
    Avec une autonomie de batterie jusqu’à 6 heures , elle s’impose comme une solution fiable pour les aventures en extérieur .
    Les outils de monitoring incluent la fréquence cardiaque et les calories brûlées , idéal pour les passionnés de santé.
    Facile à configurer , la fēnix® Chronos s’intègre parfaitement à vos objectifs personnels, tout en conservant une esthétique intemporelle.
    https://garmin-boutique.com

  24. Hello, Neat post. There’s an issue together with your web site in internet explorer, could check this?
    IE nonetheless is the market leader and a huge section of other people will miss your great writing due to this problem.

  25. 彼はわたしのところに来て、わたしは彼女にわたしても大丈夫だといいに来たのさ」 「あいつはメツガーというのか?」ロジャーはオーブリーの手を逃れようとしている髭の男を指さしながらいった.「ギルバート、そいつを窒息させるなよ.ダッチワイフ

  26. La gamme MARQ® de Garmin représente un summum de luxe avec des matériaux premium comme le titane Grade-5 et connectivité avancée .
    Adaptée aux activités variées, elle allie robustesse et durabilité extrême, idéale pour les aventures en extérieur grâce à ses outils de navigation .
    Avec une batterie allant jusqu’à plusieurs jours selon l’usage, cette montre s’impose comme une solution fiable , même lors de activités exigeantes.
    garmin venu sq
    Les fonctions de santé incluent le comptage des calories brûlées, accompagnées de conseils d’entraînement personnalisés, pour les utilisateurs exigeants.
    Facile à personnaliser , elle s’adapte à vos objectifs, avec une interface tactile réactive et synchronisation sans fil.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Logged in as PPLAdmin. Log out?

Scroll to Top