WARM UP
3x
15 Jumping Jacks
10 Air Squats
10 Pushups
5 Inch Worms
Then… Wrist Warmup
STRENGTH
Find 1 RM FSQ
Then…
Death by FSQ for 8 Min @ 60% of your 1RM
WOD
800m Run
12 Power Cleans (135/95)
400m Run
12 FSQ
400m Run
12 Shoulder to Overhead
800m Run
1 thought on “Great Friday Lift and WOD!”
Theo mình thì 188v bet phù hợp cho cả người mới vì giao diện dễ hiểu và thao tác không quá phức tạp. TONY05-29