Doing lifts is a vital component to CrossFit and getting stronger. Without them, you limit your chances of getting better at workouts and increasing your weights. CrossFit uses shoulders in almost every exercise, so they are essential to train.
After every workout, whether it be a WOD, one rep max or a lift, you should always feel tired, exhausted or worn-out by the end of the lift. If you are doing a 3 x 3 shoulder press, like today’s lift, then you should warm-up with 3-5 sets before you even get into the actual lift. Your first set of shoulder presses should be at a weight where you are working hard to get the weight up, not just pushing it to get the first set out of the weight.
I picked up a methodology from Louie Simmons at Westside Barbell in Ohio a little while ago and it has done wonders for me and some other CrossFitters I know. He talks about how you should always be training for a Personal Record (PR). Meaning, that everyday you walk into the gym, you should be in shape to set a record for yourself, or at least get close to it. By doing that, he says you will never be set back in your lifting or WOD’s. Take it from this guy, he has world champion weightlifting teams year after year and follows portions of CrossFit with his lifters. He knows what he’s talking about. “Train at 90%,” he says, that way you are always lifting heavy and always ready to put up numbers.
Now, this is great advice, but we must modify just a little for CrossFit. We don’t want to use 90% of our max every time, but need to increase the weight and make attempts that push our limits. How else are we to get better at lifting or at WOD’s?
Lift:
3 x 3 Shoulder Press
WOD:
100 Squats
80 Push-ups
60 Box Jumps (24″/20″)
40 Burpees
20 HSPU
Rest 1 Min
50 Pull-ups
CrossFit Loves Lifts
CrossFit Loves Lifts
CrossFit Loves Lifts
5 thoughts on “CrossFit Loves Lifts”
На этом сайте АвиаЛавка (AviaLavka) вы можете забронировать выгодные авиабилеты по всему миру.
Мы подбираем лучшие цены от проверенных перевозчиков.
Простой интерфейс поможет быстро найти подходящий рейс.
https://www.avialavka.ru
Гибкая система поиска помогает выбрать самые дешевые варианты перелетов.
Покупайте билеты онлайн без скрытых комиссий.
АвиаЛавка — ваш удобный помощник в поиске авиабилетов!
Наряды оберегает от замерзания и зноя, но и подчеркивает стиль. Некоторые подбирают одежду, чтобы выглядеть привлекательно. Многим важно, как их воспринимают, поэтому внешний вид становится инструментом самовыражения. Помимо этого, важно одеваться уместно. К примеру, классический образ будет уместен в офисе, а удобные вещи идеальны для повседневной жизни. Следовательно, стиль играет роль в разных аспектах жизни.
https://twittx.live/read-blog/6957
На этом сайте вы найдете клинику психологического здоровья, которая предлагает профессиональную помощь для людей, страдающих от стресса и других психологических расстройств. Мы предлагаем эффективные методы для восстановления психического здоровья. Наши опытные психологи готовы помочь вам решить трудности и вернуться к сбалансированной жизни. Квалификация наших специалистов подтверждена множеством положительных рекомендаций. Свяжитесь с нами уже сегодня, чтобы начать путь к оздоровлению.
http://linoit.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=empathycenter.ru%2Fpreparations%2Fz%2Fzopiklon%2F
На этом сайте можно найти последние новости мировой политики. Ежедневные публикации позволяют оставаться в курсе главных новостей. На сайте публикуются глобальных политических процессах. Подробные обзоры помогают разобраться в деталях. Будьте в центре событий на этом сайте.
https://justdoitnow03042025.com
Что такое BlackSprut?
Сервис BlackSprut вызывает внимание многих пользователей. Почему о нем говорят?
Данный ресурс обеспечивает интересные опции для тех, кто им интересуется. Визуальная составляющая платформы выделяется удобством, что делает его доступной даже для тех, кто впервые сталкивается с подобными сервисами.
Важно отметить, что этот ресурс имеет свои особенности, которые делают его особенным в определенной среде.
Обсуждая BlackSprut, нельзя не упомянуть, что различные сообщества оценивают его по-разному. Некоторые подчеркивают его возможности, а кто-то оценивают его неоднозначно.
Подводя итоги, эта платформа продолжает быть темой дискуссий и вызывает внимание разных слоев интернет-сообщества.
Ищете актуальное зеркало БлэкСпрут?
Хотите найти свежее ссылку на БлэкСпрут? Это можно сделать здесь.
bs2best
Сайт может меняться, и лучше иметь актуальный домен.
Обновленный доступ легко узнать у нас.
Посмотрите рабочую версию сайта прямо сейчас!