WARM UP
:30 Drills
Jumping Jacks
Seal Jumps
Arm Circles
Sampson Stretch
3 Rounds
200m Run
5 Pullups
10 Pushups
15 Air Squats
STRENGTH
3×5 Pause Back Squats
*Hold bottom position for :03 each rep
WOD
12 Min AMRAP
8 Hip Power Snatch (115/75)
10 CTB Pullups
12 Alternating Pistols or FSQ
1 thought on “Strength and Skill Friday!”
XN88 hiểu rằng tốc độ giao dịch chính là yếu tố then chốt. Vì vậy, mọi giao dịch nạp/rút tiền đều được xử lý tự động trong vòng chưa đầy 3 phút – kể cả vào dịp lễ Tết hay khung giờ cao điểm. TONY03-25